O pilates é um método composto por vários tipos de exercícios físicos. A atividade combina técnicas de yoga, medicina chinesa e meditação e tem como objetivo proporcionar ao praticante maior controle do corpo e da mente. Seus princípios baseiam-se na concentração, respiração, força e equilíbrio. Por esse motivo, a técnica é uma ferramenta poderosa em tratamentos de reabilitação e uma alternativa para quem não gosta de academias ou musculação. Para promover o fortalecimento e o tônus muscular, a consciência corporal e o alinhamento postural o método se utiliza de vários aparelhos.
Diferentemente do pilates tradicional, no pilates solo você não precisa fazer uso de aparelhos para executar os movimentos. Isso é possível porque nessa modalidade de pilates todos os exercícios são feitos no chão, apenas com o próprio peso do seu corpo. E é justamente isso o que torna esse tipo de pilates mais atrativo e acessível, quando comparado ao tradicional.